봄철 일자리 참여 어르신께 드리는 건강 관리 안내 > 공지사항

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따뜻한 봄이 찾아왔습니다.

열심히 일자리 활동에 참여해 주시는 어르신들께 진심으로 감사드립니다.

봄철은 기온이 갑자기 오르내려 몸이 적응하기 어려운 계절입니다.

건강한 몸이 있어야 즐겁게 일하실 수 있으니, 아래 내용을 꼭 참고해 주세요.

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① 춘곤증, 이렇게 이겨내세요

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- 매일 같은 시간에 주무시고 일어나세요 (낮잠은 30분 이내)

- 아침 식사는 꼭 챙겨 드세요

- 오전에 가볍게 10~15분 햇볕을 쬐며 걸어 보세요

- 현미, 쑥갓, 콩류 등 비타민 B1이 풍부한 음식이 도움됩니다

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② 봄철 감염병, 이렇게 예방하세요

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- 외출 후·식사 전·화장실 후 비누로 30초 이상 손을 씻어 주세요

- 음식은 충분히 익혀 드시고, 남은 음식은 빨리 냉장 보관하세요

- 황사·미세먼지 심한 날에는 외출 시 마스크를 착용하세요

- 하루 2~3회 실내 환기를 해 주세요

- 발열·기침·설사 증상이 있으시면 참여를 중단하고 병원을 방문해 주세요

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③ 운동과 영양, 이렇게 챙기세요

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- 하루 30분 가볍게 걷기를 권해 드립니다

- 운동 전후 어깨·허리·무릎 스트레칭을 꼭 해 주세요

- 무거운 것을 드실 때는 허리 대신 무릎을 구부려 드세요

[봄철 영양 추천]

- 제철 봄나물(쑥·냉이·달래·두릅): 비타민 보충

- 두부·멸치·달걀: 뼈와 근육 건강

- 물·보리차: 하루 6~8잔 충분히 드세요

- 짠 음식, 기름진 음식, 과음은 줄여 주세요

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몸에 이상이 느껴지실 때는 혼자 참으시지 말고

담당 관리자 선생님께 바로 말씀해 주세요.

어르신의 건강이 가장 소중합니다. ?

광주광역시 노인일자리포털